SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] samego dnia przez wszystkich testujących, aby nie było porozbijane na innych stronach. TRENING i ODŻYWIANIE: = Podczas testu, wybrane osoby mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jedna np. FBW, druga Splitem itp. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego - jeżeli nie jesteście pewni danego systemu treningowego - do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 2012-11-26 10:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dosc mocno. Bylem chory przez dobre 3 tygodnie. Cyklu nie przerwalem (bylo mi szkoda, pierwsza bomba w zyciu, na poczatku myslalem ze to przeziebienie), natomiast odpuscilem treningi bo nie chcialem obciazac organizmu. Po wyzdrowieniu efekty pojawily sie dosc szybko, natomiast zycie prywatne mi sie mocno skomplikowalo, ostatnie 3 tygonie w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2020-12-01 23:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ostateczna planu (eksperyment)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym aby w końcu trening został porządnie oceniony. Pisałem juz na róznych forach i raz pisali, że dobrze a raz,że źle i nie wiem co o tym myśleć. Ten plan zacząłem w poniedziałek i zamierzam nim ćwiczyc 6-8 tygodni. Dodam że nie jest to typowy split lecz połączenie go z 5x5 tojest mój eksperymentalny trening i chcę zobaczyc czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-11-27 08:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej! do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu:) Będę ćwiczył 4 bądź 3 (zależy jak mi doradzicie) razy w tygodniu trening siłowy a w dni nietreningowe aerobik (bieganie około 45 min). Wzrost 182 Waga 75,1 kg. Zapotrzebowanie przy redukcji 2300-2400 kcal. Oczywiście nie będę się wspomagał żadnymi suplementami etc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-07-08 18:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duzo cardio, nie robiłam wcale. I nic nie pomaga. Dlatego chciałam spróbować diety LOW CARB. Wyniki badań są dobre wszystko w normie. Bardzo lubię ćwiczyć tak więc same treningi to przyjemność Obecnie chciałam robic kompleksy metaboliczne oparte na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Pod spodem wrzucam dietę przykąłdową w dniu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2016-01-15 20:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cokta/Blog/TRAIN FOR BETTER LIFE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] No siema Na forum jestem od prawie roku, udzielałem się głównie w dziale "Trening w domowych warunkach" i przelotnie gdzie indziej. Mój staż to 6 miesięcy - historie treningów w domu możecie zobaczyć w w.w. dzienniku. Trenowałem głównie na masę, ale bez diety zbytnio nie przytyrałem. Teraz gdy trenuje już na profesjonalnej siłowni [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 2010-07-12 21:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat i trenuje od jakis 6 lat.Jest to jednak okres w ktorym mialem chyba z 10 przerw spowodowanych roznymi okolicznościami:wakacje,kontuzje(nigdy żadna nie byla spowodowana treningiem na silowni-byly to wypadki na nartach,rowerze i inne wynikajace z mojej duzej aktywnosci sportowej/-rekraacyjnie/).Niedawno ponownie wznowiłem treningi(po 0,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2005-02-15 10:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koryncka walczy o masę

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Pomocy! Jeśli chodzi o ćwiczenia: planuję rower, 8 minute buns, 8 minute legs (takie filmiki, pewnie znacie), twister 20 min dziennie. Na pewno zajrzę do działu trening dla początkujących i trening w domowych warunkach. Wiem, że potem bez siowni się nie obejdzie. Muszę nad tym pomyśleć. Liczę też na Wasze sugestie. Zdjęcia dorzucę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2011-04-02 23:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla naszych expertów; 7.00 sniadanie ( B-25g , T-31g , W-22g = 450kcal) Platki owsiane 25g Kefir 1% 100g 2x jajo na twardo 120g Orzechy wloskie 25g 10.00 przed trening. (B-40,5g , T-2,5g , W-36g = 371kcal) Kasza gryczana 50g Tunczyk w sosie wlasnym 125g 14.00 po trening. (B-36,9g , T-6,2g , W-39,5g = 409kcal) Ryz bialy 50g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2009-08-08 23:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja w zyciu i trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co smakuje do syta. Byłem szczupły, walczyłem o masę. Wszystko było dobrze do czasu jak w ostatnim czasie zwolnił metabolizm (23 lata) i poszło w brzuch. Przerwy w treningu powodowały spadki masy, a brzuch się powiekszał i tak kilkukrotnie. Po sporej przerwie od 2 miesięcy robię masę a teraz chcę zrzucić brzucha. Moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2016-04-23 15:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Doping w sportach walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tego typu środków. Na początek co to jest doping: Doping - jest to sztuczne podnoszenie wydolności fizycznej i psychicznej zawodnika metodami wykraczającymi poza normalny trening. Ogólnie za doping uważa się metody medyczne (sterydy), potencjalnie szkodliwe dla zdrowia, które zostały oficjalnie zabronione. Zwalczaniem dopingu na świecie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6546 Data: 2008-07-31 22:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje. 15 lat 100 kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Źle zacząłem, bez diety i chciałem szybko przybrać mięśnie oraz zredukować tkankę tłuszczową. Oczywiście nie da się 2 na raz. Od nowego roku postanowiłem sie wziąść za redukcję z głową tzn, z dietą. Mam 15 lat i waże 100 kg przy wzroście 186. Tłuszcz zebral mi się w okolicach klatki i powstały tzn, męskie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2011-12-29 23:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co sądzicie o robieniu rzeźby bez odpowiedniej masy (wyjaśnie pod koniec), tylko o: 1.) Ile będę musiał czekać na efekt bez masy robiąc rzeźbę sposobem w pkt 2 2.) Czy taki trening jest ok? - Barki (wszystkie aktony - osobno) (3 kg x 25 - 4 serie) - Biceps (młotkow 5kg x 25 - 4 serie, ze skrętem dłoni (taki normalny, wiecie o co chodzi?) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2014-02-10 20:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś do poprawy ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Spieszę się wiec wybaczcie za błędy ćwicze juz miesiąc wczesniejszy staż to z 6 miesięcy teraz zamierzam cwiczyc na bierząco / masa / po roku rzeźba / Zacznijmy od mojego treningu który przeprowadzam w domu + ewentualnie dorzucić jakieś ćwiczenia które są bardzo przydatne lub coś podmienić. Do dyspozycji mam : Sztange prostą , 135kg obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2013-10-02 17:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] KingKoksing

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] mnie do sportu, jednak trenować zacząłem dopiero w zerówce. Pierwszym sportem była piłka nożna. Pierwsze 6 lat bywało różnie... godziny spędzane kopiąc na podwórku, trochę treningów w klubie... etc. Poważniej zaczęło się dopiero w 1 gimnazjum. przez 3 lata gimnazjum w głowie była myśl, aby przenieść iść do szkoły sportowej i grać w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8998 Data: 2015-08-06 23:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat 80 kg 193 cm staż treningowy trudno opisać od 1 gimnazjum gram w siatkówkę bez żadnych przerw trochę siłowni.... chciałbym się was poradzić bo ułożyłem sobie plan treningowy na tydzień i chciałbym was się zapytać o zdanie co on mi da, wiele artykułów czytałem i doszedłem do wnioski że ten plan tak mi się zdaje że zda egzamin bo chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2013-01-18 02:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    Witam, Piszę z prośbą o ocenienie i w miarę możliwości skorygowanie mojego planu treningowego. Dodam, że klasyfikuję się, jako osoba średniozaawansowana i myślę o starcie w męskiej sylwetce za 2- 3 lata. Moim celem jest jak najbardziej jakościowa poprawa sylwetki, głównie ramiona, plecy i klatka. Oto mój plan z ćwiczeniami, które wykonywałem przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 2020-10-06 22:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat tego typu byl walkowany pewnie z milion razy, ale musze spytac, bo to chyba ostatnio dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 2012-11-12 19:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jak to ogarnac.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje, najdluzej moze z pol roku pod ciag cwiczylem, nie wiem czy i to bedzie. Jednak po tych wakacjach juz nastawilem sie tak psychicznie ze chce zaczac i diete i konkretny trening. Zawsze wczesneij sobie obiecywalem nie wiadomo co i mi nie wychodzilo. Zakladajac dzienniki zaczynalem slowa od "teraz juz na powaznie". Tak wiec teraz nic sobie nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2010-10-17 12:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej, problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twardo trzymam się tej diety oraz jem posiłki regularnie co 2-3 godziny. Co do mojej aktywności sportowej: Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po około 1 godzinie intensywnego treningu. Kardio nie stosuje, chciałbym ograniczyć je do minimum ponieważ nie jest to konieczność. Sam jestem skrzyżowaniem ekto-mezomorfika, mam wrażenie ze odrobinę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2015-12-02 00:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)